5: 2: ฉันคิดว่าฉันรักคุณ…

ก่อนรูปด้านล่าง แต่หวังว่าร่างกายนี้จะอีกครั้งเร็ว ๆ นี้!

เด็กก่อน!

โพสต์ที่รักหมายเลข 1, Pre Second Baby No 2 Body: คุณจะเป็นของฉันอีกครั้ง!

สำหรับผู้ที่ติดตามบล็อกนี้ (ใช่คุณไม่กี่ล้านที่ด้านหลัง *ไอไอ) คุณจะรู้ว่าฉันได้ทำอาหาร 5: 2/ เร็วในช่วงเดือนที่แล้วและสัปดาห์นี้เป็นวันที่ 5 ของฉัน ใบหน้า).

ดร. โมเซลีย์สนับสนุนการรับประทานอาหารเป็นครั้งแรกในสารคดีเรื่อง ‘Eat, Fast and Live Line’ ของ BBC2 ซึ่งเขาค้นพบว่าโดยการกิน 500 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิง 600 สำหรับผู้ชายสองครั้งต่อสัปดาห์ไม่ติดต่อกันฮอร์โมนการเจริญเติบโต IGF-1 สำหรับเด็ก แต่ความเสียหายสำหรับผู้ใหญ่) จะลดลงทำให้ร่างกายของคุณซ่อมแซมตัวเองในขณะที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในกระบวนการ

โดยส่วนตัวแล้วฉันจะกินมากขึ้นเช่น 7-800 แคลอรี่ในวันที่รวดเร็ว แต่ฉันก็อยู่ในตอนกลางคืนกับลูกและไม่ต้องคลั่งไคล้การชั่งน้ำหนักสิ่งที่ฉันกิน ฉันยังเกลียดชังตัวเองด้วย (ใช่มีรูปแบบที่นี่-ทำให้ฉันตกใจ) แต่เชื่อว่าฉันสูญเสียก้อนหิน (ประมาณ 6 กิโลกรัม) อย่างน้อยที่สุดที่ตัดสินโดยเสื้อผ้าของฉัน (รวมถึงโพสต์ของฉัน preg tum)

ตอนนี้ฉันใส่เสื้อผ้าขนาด 12 ของสหราชอาณาจักรที่มีโครงสร้าง (ตรงข้ามกับการเกิดของ Alexander ของ Alexander ที่ยืดเยื้อมากและ 14 ของ Alexander เมื่อ 5 เดือนที่แล้ว) และพร้อมกับอาหารที่ค่อนข้างสมเหตุสมผลสำหรับ 5 วันที่เหลืออยู่ (กับ Vanilla Slice แปลก ๆ การวัด) ผลลัพธ์ที่รวดเร็วทำให้ฉันมีแรงจูงใจ

ที่สำคัญที่สุดคือฉันปกป้องร่างกายของฉันในกระบวนการและมันทำให้ฉันลดปริมาณโปรตีนของฉันตลอดทั้งสัปดาห์กินเพื่อสุขภาพมากกว่า แต่ก่อน ใช่ 2 สัปดาห์แรกนั้นค่อนข้างยาก (ฉันจัดการมันโดยการติดรูปภาพของ JLO บนตู้เย็นและลู่วิ่งสำหรับการทำงานที่ไม่ทำงานอย่างรวดเร็ว) และเกือบจะกินแขนที่ดีที่สุดของฉันหลายครั้ง (แต่มันจะทำให้แคลอรี่ของฉัน จากนั้นอย่างน่าอัศจรรย์ในสัปดาห์ที่ 3 ฉันแทบจะไม่รู้สึกหิวในวันที่รวดเร็ว

ความหิวมาในคลื่นและคลื่นเหล่านั้นตอนนี้อ่อนโยนและสามารถทนได้อย่างสมบูรณ์ ฉันมักจะเลือกอาหาร GI ต่ำเพื่อให้ฉันอิ่มมากที่สุดในวันที่รวดเร็ว (และในชีวิตบาร์ช็อคโกแลต eclairs แน่นอน) ดังนั้นซุปถั่วฝัก วัน. นี่คือสูตรของคุณป้าลูลล่าสำหรับซุปถั่วฝักยาวซึ่งฉันทำอย่างเคร่งศาสนาในตอนเช้าของวันที่รวดเร็วและที่นี่คุณจะพบสูตรสำหรับหม้อตุ๋นถั่วกรีกของพ่อของฉัน

ดังนั้นที่นี่ฉันเป็นอีกครั้งวันที่รวดเร็วและหลังจากวันหยุดยาวของการปล่อยตัวฉันรอคอยที่จะให้ร่างกายของฉันหยุดพักในวันนี้ สิ่งที่ยอดเยี่ยมมากเกี่ยวกับอาหารนี้คือคุณสามารถวางแผนวันที่รวดเร็วรอบวิถีชีวิตของคุณ (ฉันไม่เคยทำในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อที่ฉันจะได้มีความสุขในการกินกับทั้งครอบครัว) หรือในตอนกลางคืนของสาว ๆ Moseley ฉันมักจะอดอาหารในวันอังคารและวันพฤหัสบดี

ข้อเสนอโบนัสที่เหลือเชื่ออีกอย่างหนึ่งคือผิวของฉันซึ่งไม่ได้ดูดีที่สุดหลังการตั้งครรภ์/ต่อสู้กับการอดนอนและตอนนี้มันก็เปล่งประกาย (ด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจาก Laura Mercier) พ่อของฉันบอกฉันว่าฉันดู 16 อีกครั้งในวันอื่น ๆ (อวยพรเขาเขาไม่ได้สวมแว่นตาของเขาและเพื่อความยุติธรรมฉันเป็นผู้ใหญ่ 16) แต่ก็ยังสวัสดีฉันอาจจะพูดคนนั้นว่า Moseley ถ้าฉันเคยเห็นเขา ผลข้างเคียงที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนเมื่อลูกหลานของฉันอนุญาต (เฉพาะคืนที่กระสับกระส่ายอยู่ในวันอดอาหารครั้งแรกของฉัน) และรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากแม้จะนอนไม่หลับปกติ!

ฉันยังใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ที่ซื้อตู้เสื้อผ้าฤดูใบไม้ผลิใหม่ไปทางจิตใจในมะม่วงและยังเอากางเกงยีนส์ผอมขนาด 10 ของสหราชอาณาจักรที่พับได้อย่างถี่ถ้วนจากลิ้นชักที่พวกเขาตั้งอยู่เพราะฉันตั้งครรภ์ 4 เดือน ทะเยอทะยานแน่นอน แต่ใครจะรู้บางทีต้นขาของฉันจะกลับมารวมตัวกับพวกเขาอีกครั้งในไม่ช้า … ฉันจะแจ้งให้คุณทราบ

คุณเป็นอาหารเร็วหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นเป็นไปได้อย่างไรสำหรับคุณ?

นี่คือสูตรสำหรับ hummous หากคุณต้องการทำเอง 81 แคลอรี่ใน 3 ช้อนโต๊ะ ยำ ด้วยความยินดี!

© Peter Broadbent

ทำหน้าที่ 6 คน

วัตถุดิบ:

ถั่วชิกพีแห้ง 225 กรัม (ขยายเมื่อแช่) หรือชิกพีชิกพี 400 กรัม (ล้างและระบาย)

เกลือ

2 กลีบกระเทียมบด

2 ช้อนโต๊ะ Tahini Paste

น้ำผลไม้ 1 มะนาว

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 4 ช้อนโต๊ะ

น้ำชิกพีปรุงอาหาร 6 ช้อนโต๊ะ

การปรุงแต่ง:

พริกป่นในปริมาณมาก

พาร์สลีย์ใบแบนสับเล็ก ๆ

แช่ถั่วชิกพีข้ามคืนในน้ำเย็น ระบายพวกเขาและใส่ลงในกระทะขนาดใหญ่ครอบคลุมด้วยน้ำจืดและเคี่ยวเป็นเวลา 1 ถึง 1 1/2 ชั่วโมงหรือจนนิ่ม เพิ่มเกลือลงในตอนท้ายของการปรุงอาหาร

ระบายและสำรองของเหลวในการปรุงอาหาร เย็นสักสองสามนาทีจากนั้นคำแนะนำในเครื่องเตรียมอาหาร ทำให้พวกเขามีส่วนผสมที่เหลืออยู่ครึ่งหนึ่งของน้ำมันมะกอก เพิ่มของเหลวในการปรุงอาหารเพียงพอเพื่อผลิตน้ำซุปข้นที่ค่อนข้างเป็นเม็ดเล็กความสอดคล้องของมายองเนสหนา คุณอาจต้องประมวลผลฮัมมัสในสองหรือสามชุด ทดสอบฤดูกาลและเพิ่มเกลือมากขึ้นถ้า neccessary ตอนนี้เทลงในส่วนผสมและยังคงอยู่ในG น้ำมันมะกอกและผสมกับช้อน

ใส่ส่วนผสมลงในชามเสิร์ฟแล้วแบนด้านบน เทน้ำมันมะกอกจากนั้นโรยด้วยพริกป่นและผักชีฝรั่งสับ มาพร้อมกับขนมปังพิตต้าร้อนหรือ crudites เช่นแท่งคื่นฉ่ายและแท่งยาวของแครอทและแตงกวา

แน่นอนว่าคุณสามารถกินร้านอาหารกรีกที่ได้รับรางวัลของ Papa G ที่ได้รับรางวัลร้านอาหารกรีกมะกอกร้านอาหารกรีกในลีดส์

สูตร© George Psarias

ภาพถ่าย© Peter Broadbent

โปรดถาม DR ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารทุกประเภท

ซื้อหนังสือที่ขายดีที่สุดของฉันในหนังสือปกอ่อนหรือเสียง

หนังสือเปิดตัวของฉันคือคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับการรอดชีวิตและเจริญรุ่งเรืองในที่ทำงานและที่บ้านและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการสร้าง บริษัท ดิจิทัลหรือกลับไปทำงานด้วยความมั่นใจ

Mumboss: คู่มือแม่ที่แท้จริงเพื่อการรอดชีวิตและเจริญรุ่งเรืองในที่ทำงานและที่บ้าน (ฉบับที่ 2 ของสหราชอาณาจักร)

มีอยู่ใน Amazon หรือ Audible

The Working Mom: คู่มือของคุณเกี่ยวกับการมีชีวิตรอดและเจริญรุ่งเรืองในที่ทำงานและที่บ้าน (ฉบับสหรัฐอเมริกา/แคนาดา)

มีจำหน่าย 8 กันยายน 2020 ซื้อตอนนี้ใน Amazon

ชอบสิ่งที่คุณได้อ่าน? ถ้าอย่างนั้นทำไมไม่ติดตาม Vicki บน Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest และ Instagram

อย่าพลาดโพสต์!

สมัครสมาชิก HonestMum สำหรับจดหมายข่าวอีเมลรายสัปดาห์ของฉันที่ฉันแบ่งปันโพสต์บล็อกใหม่เคล็ดลับบล็อกคำเชิญงานการแข่งขันและข่าวเกี่ยวกับหนังสือเล่มใหม่ของฉัน ฉันไม่เคยแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลของคุณกับบุคคลที่สาม

facebooktwitterpinterestemailtumblrshare