เดือนกุมภาพันธ์คือการแบ่งปันเดือน Heart Health
กำลังเอาใจใส่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
กุมภาพันธ์เป็นเดือน Heart Health Month ซึ่งเป็นเคล็ดลับในการดูแล One Heart ที่เต้นให้คุณ
ด้วยเดือนกุมภาพันธ์ที่เหมาะรอบมุมแผนวันวาเลนไทน์กำลังดำเนินการอยู่อย่างดี คิวดอกไม้ขนมหวานและอาหารเย็น แต่เดี๋ยวก่อนมันเป็นเดือนสุขภาพหัวใจเป็นเวลาที่ดีที่จะจำไว้ว่าเราสามารถมีความสุขในวันนั้นในขณะที่ยังคงใจดีกับหัวใจของเรา ปีนี้พิจารณาเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและโรแมนติกที่บ้านวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมสิ่งที่คุณกินมากแค่ไหน Susan Bowerman นักโภชนาการที่ลงทะเบียนใช้แนวคิดพื้นฐานเพื่อให้ความรักและหัวใจของคุณแข็งแกร่งขึ้น
เดือนสุขภาพหัวใจ
บันทึกความอยากอาหารของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณวางแผนล่วงหน้า การเตรียมอาหารและของว่างในการพัฒนาจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงช็อคโกแลตและสารพัดอื่น ๆ ในสำนักงาน หากคุณยุ่งเกินไปที่จะเตรียมอาหารการเปลี่ยนมื้ออาหารเช่นสูตรช็อกโกแลตช็อคโกแลตดัตช์จาก Herbalife Nutrition อาจเป็นตัวเลือกที่ดี หนึ่งที่ให้บริการประกอบด้วยโปรตีนถั่วเหลือง 9 กรัมและโปรตีนถั่วเหลือง 25 กรัมต่อวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
ขนมปังปิ้งเพื่อสุขภาพที่ดีและความรักของคุณ SIP Champagne ซึ่งเช่นไวน์ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติจากองุ่น หรือคุณสามารถทำเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์เทศกาลโดยเพิ่มน้ำผลไม้ 100% ลงในน้ำอัดลม น้ำผลไม้สีแดงหรือสีม่วงเช่นองุ่น 100% และทับทิมอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารเหล่านี้เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลไม้ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสนับสนุนความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ
เพิ่มสีสันให้กับมื้ออาหารของคุณ สำหรับหลักสูตรแรกของคุณมีสลัดสีสันสดใส แครอทสีส้มสดใสมะเขือเทศสีแดงและผักโขมสีเขียวเข้มเป็นหนี้สีของพวกเขากับกลุ่มของเม็ดสีต้านอนุมูลอิสระที่มีสุขภาพดีที่เรียกว่า carotenoids เพื่อประโยชน์เพิ่มเติมให้โยนอะโวคาโดบางตัวและแต่งตัวสลัดของคุณด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย เมื่อพิจารณาว่าแคโรทีนอยด์นั้นละลายในไขมันการเติมไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจจำนวนเล็กน้อยลงในสลัดของคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับสารประกอบที่มีประโยชน์เหล่านี้จากผัก ถั่วปรุงสุกยังเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหัวใจเมื่อพิจารณาว่าเส้นใยที่ละลายน้ำได้ของพวกเขาสามารถช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในการตรวจสอบ
ที่เกี่ยวข้อง 2 วิธีในการทำให้น้ำของคุณมีสุขภาพดีขึ้น
ทะเลแห่งรัก. ย่างมันผัดหรืออบมัน! โดยปกติปลาจะมีไขมันทั้งหมดและไขมันอิ่มตัวต่ำ และมันก็เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า -3 ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยควบคุมระดับไขมันบางอย่างในเลือดเช่นไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล
ปล่อยให้ตัวเองไป“ ถั่วเล็กน้อย” ถั่วต้นไม้เช่นอัลมอนด์วอลนัทและถั่วพิสตาชิโออุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่าไฟโตสเตอรอลที่สามารถช่วยให้คอเลสเตอรอลในการตรวจสอบ ลองปิ้งพวกเขาเบา ๆ ในเตาอบหรือกระทะแห้ง มันนำมาซึ่งรสชาติตามธรรมชาติของพวกเขา จากนั้นโรยพวกเขาลงบนผักนึ่งบางอย่างสำหรับกับข้าวที่ยอดเยี่ยมหรือเพิ่มลงในสลัดของคุณ
เพลิดเพลินกับความหวาน วันวาเลนไทน์จะไม่สมบูรณ์หากไม่มีช็อคโกแลต สารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในโกโก้ที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช็อคโกแลตที่มืดกว่าฟลาโวนอยด์ที่คุณจะได้รับมากขึ้น ดังนั้นจงกัดช็อคโกแลตสีเข้มเพื่อทานอาหารให้เสร็จ หรือสำหรับของหวานที่ดีต่อสุขภาพเป็นสองเท่าให้รดช็อคโกแลตหวานอมหวาน ๆ บางตัวผ่านผลเบอร์รี่สด เม็ดสีแดงม่วงธรรมชาติที่ให้ผลเบอร์รี่สีที่น่าทึ่งของพวกเขาทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน
สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมมากมายลองดู www.discovergoodnutrition.com
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: กุมภาพันธ์เป็นเดือนสุขภาพหัวใจ
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน