4 วิธีง่ายๆในการฆ่าความตึงเครียดด้วยการแบ่งปันเวลา

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

รู้สึกตัวถูก? เหมือนคุณแค่อยากฟาด? อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอเมื่อคืนก่อน? หรือบางทีคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับเด็ก ๆ ที่บ้านในช่วงฤดูร้อนรวมถึงกระแสที่ไม่มีวันจบที่คุณต้องการได้? ใช่แม้แต่แม่อาจใช้เวลาหมด

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้ ด้วย 60 เปอร์เซ็นต์ของความเจ็บป่วยของมนุษย์ทั้งหมดที่เชื่อมโยงกับความเครียดไม่มีใครมีภูมิคุ้มกัน การศึกษาเพิ่มเติมยังคงแสดงให้เห็นว่าความตึงเครียดเป็นโรคติดต่อ ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการให้อารมณ์ที่ไม่ดีกับลูก ๆ ของคุณเพราะคุณเป็นผู้ใหญ่ในสมการนี้มันก็มากพอ ๆ กับที่คุณจะโทรหาตัวเอง

นี่คือ 4 วิธีง่ายๆในการพลิกสวิตช์ความตึงเครียดรวมถึงเพิ่มอารมณ์ของคุณด้วยการหมดเวลา

1. หมดเวลาอาบน้ำ

เป็นเวลาหลายปีที่ผ่านมาผู้คนได้ประกาศว่าแนวคิดที่ดีที่สุดของพวกเขาเริ่มขึ้นในขณะที่พวกเขากำลังอาบน้ำ นั่นสมเหตุสมผลเพราะเป็นพื้นที่สุดท้ายในบ้านที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้

เด็ก ๆ ของคุณอาจเข้าใจว่าไม่รบกวนคุณเมื่ออาบน้ำ ดังนั้นการกระโดดลงไปในอ่างอาบน้ำจึงเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการโทรหาคุณหมดเวลากับตัวเองรวมถึงความคิดของคุณ คุณจะโผล่ออกมา 10 นาทีต่อมามีกลิ่นสดชื่นและรู้สึกเหมือนกัน อย่างน้อยคุณจะต้องรับมือกับส่วนที่เหลือของวันที่มีกลิ่นที่ดี

2. ให้ตัวคุณเองในการถู

การนวดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความเครียด อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณมีเพียงไม่กี่นาทีก่อนเกิดวิกฤต kiddo ครั้งต่อไปคุณอาจไม่มีเวลาจองเซสชันตัวเองที่ห้องนวด คุณยังมีตัวเลือก สำหรับคอที่ตึงเครียดและไหล่เจ็บให้ลองใช้เครื่องนวดมือถือที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ใช้กับผู้ป่วย เครื่องมือการนวดนี้สามารถใช้กับมวลกล้ามเนื้อเจ็บของร่างกายได้ทุกประเภทรวมถึงค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการเยี่ยมชมกับนักนวดบำบัด

การบรรเทาทุกข์จากความตึงเครียดในไหล่ของคุณจะเป็นวิธีที่ยาวนานในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณรวมทั้งช่วยให้คุณมีความเย็นมากขึ้นตลอดทั้งวัน

3. ดูรูปถ่ายเมื่อทารกของคุณน่ารัก

คุณชอบลูก ๆ ของคุณ แต่ในบางกรณีพวกเขาสามารถรับประสาทของคุณได้ ผู้ปกครองทุกคนอยู่ที่นั่น ลองใช้กลยุทธ์การหมดเวลานี้ ดึงภาพถ่ายทารกออกมาเมื่อบิตจอห์นนี่เป็นนาย Squishy และใช้เวลานานในการทำให้ตัวเองเป็นเวลานานกับวันทารกของเขา คุณจะรู้สึกว่าโดปามีนเร่งรีบไปยังระบบของคุณที่เห็นสิ่งที่น่ารักกระตุ้น ใช่มันเป็นวิทยาศาสตร์ ผลกระทบนั้นเหมือนกับว่าคุณกินช็อคโกแลตบาร์

หากคุณรู้สึกว่าเกมคุณอาจเชิญจอห์นนี่มาดูรูปถ่ายกับคุณทำให้คุณมีกิจกรรมที่รู้สึกดีที่คุณสามารถทำได้ร่วมกัน เยาวชนหลายคนชอบเห็นพ่อแม่ซีโอโอที่ภาพทารกของพวกเขาเพราะมันยืนยันกับพวกเขาว่าพวกเขาเป็นที่รัก เช่นเดียวกับที่เพิ่มขึ้นคือคุณจะได้รับการให้อภัยมากกว่าสิ่งใดก็ตามที่จอห์นนี่ได้รับมากที่สุดเท่าที่เหลือในช่วงบ่าย ชนะสองครั้ง!

4. รับโทรศัพท์และพูดคุยกับเพื่อน

อย่าทำงานเพื่อส่งข้อความซึ่งตอนนี้เราเข้าใจว่าเป็นสาเหตุสำคัญสำหรับความตึงเครียดคอ ให้รับโทรศัพท์รวมทั้งติดต่อกับเพื่อนที่ดีหรือสมาชิกในครัวเรือน การแบ่งปันการต่อสู้ของคุณรวมถึงการพูดเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณอาจเป็นประเภทของการบำบัดที่ทรงพลัง การให้ผู้อื่นมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นคนที่แข็งแกร่งในการเชื่อมต่อสำหรับการดัดแปลงเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความสัมพันธ์ที่สมดุล หลังจากที่คุณมีความเป็นไปได้ที่จะระบายให้แน่ใจว่าคุณได้รับความโปรดปรานเมื่อคุณทำได้ เราทุกคนต้องการหูฟังเป็นครั้งคราว

ชีวิตที่บ้านอาจรู้สึกบ้าในบางครั้งเช่นเดียวกับครอบครัวของคุณกำลังนับว่าคุณจะไม่สูญเสียความเย็น หากรู้สึกอยากดึงฟันเพื่อใช้เวลานั้นโปรดทราบว่าคุณกำลังทำเพื่อผลประโยชน์ของครอบครัวมากเท่ากับของคุณเอง

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 4 วิธีง่ายๆในการฆ่าความตึงเครียดด้วยการหมดเวลา
การไตร่ตรองวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เกี่ยวข้อง