ฉันล้มลู่วิ่ง …
การแบ่งปันกำลังดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
https://apis.google.com/js/plusone.jsi ตกลงจากเกวียนสุภาษิต…เอ่อ…ลู่วิ่ง ใช่ฉันทำ. ยาก แต่เกือบจะเคลื่อนไหวช้า ฉันได้รับ 5 ครั้งต่อสัปดาห์หรือออกกำลังกายมากขึ้นนานกว่า 15 ปี ใช้งานได้มากมาย ฉันเริ่มต้นในวิทยาลัยและไม่เคยหันกลับมาจนกระทั่งประมาณ … ปีที่แล้ว! ใช่ฉันฉันแน่ใจ ฉันจะไม่พูดว่าฉันเลิกใช้งานโดยสิ้นเชิงโยคะยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน แต่ความสอดคล้องเป็นวิธีที่ไม่ดี ฉันไม่สามารถให้เหตุผลได้ว่าทำไมฉันถึงหยุด ฉันเดาว่ายิ่งฉันได้ออกไปจากการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายยิ่งกว่านั้นยิ่งฉันลืมเกี่ยวกับเอ็นดอร์ฟิน, ความเร่งรีบ, ผิวหนังที่ล้างออก, น้ำเสียงกล้ามเนื้อและคำจำกัดความ, พลังงานและสุขภาพ สิ่งอื่น ๆ กลายเป็นสิ่งสำคัญ: ตารางงานของเด็ก ๆ ของฉันมีความวุ่นวายมากขึ้นการนอนหลับกลายเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นมิตรภาพก็เพิ่มขึ้นอาหารของฉันเปลี่ยนไปและค่อนข้างตรงไปตรงมา ร่างกายของฉันได้พักที่สมควรได้รับ วันละหนึ่งปี 365 วันขึ้นไป เมื่อวันก่อนฉันเล่นกับสาว ๆ ของฉันและเริ่มสูบฉีดออกไปสองสามครั้งกับพวกเขา เจนส์เก่าสามารถลดลงและทำ 20 (noooo ไม่ใช่คนที่เป็นผู้หญิงคนจริง) โดยไม่ต้องตีตา วันนี้ฉันแทบจะไม่ทำห้า ห้า. ฮะ? พระเจ้าช่วย! ฟางเส้นสุดท้ายคือวันอาทิตย์ที่ผ่านมาเมื่อฉันเตรียมพร้อมสำหรับโบสถ์ ฉันไปใส่กางเกงที่ดีที่จะสวมใส่ ถ้าคุณต้องการ แต่ฉันตำหนิมันในปาร์ตี้พิซซ่าเมื่อวันก่อน คุณก็รู้โซเดียม ไม่ใช่ชิ้นที่สี่ของพาย ถูกต้อง. แน่นอน. ฉันก้มลงใส่รองเท้าและได้ยินเสียงป๊อป! โผล่! ฉันเพิ่งโผล่ปุ่ม! บินไปในอุดมคติและตกลงไปบนพรม! จากนั้นฉันก็ล้มลงกับพื้น ฉันไม่รู้ว่าจะหัวเราะหรือร้องไห้ มันค่อนข้างตลกสำหรับฉันในเวลานั้น แต่แล้วความเป็นจริงก็เริ่มขึ้นฉันก็เอาชนะตัวเองได้สักหน่อย จากนั้นแผนการโจมตีเชิงลึก! ไม่มีโอกาสที่ฉันจะได้รับเสื้อผ้าใหม่! ฉันไม่ได้ใช้เวลามากนักในการวางแผนเพราะบุคลิกประเภท A ของฉันดังนั้นคืนนั้นฉันออกเดินทางไปที่วงรีและโรงยิมในเช้าวันจันทร์ ฉันเข้าร่วมยิมใหม่ ศูนย์สันทนาการชุมชนท้องถิ่นพร้อมสนามแร็กเก็ตบอลสนามบาสเก็ตบอลสระว่ายน้ำและน้ำหนักและลู่วิ่งเก่าแก่ที่ดี ไม่มีตลาดเนื้อสัตว์ที่นี่พร้อมกับกล้ามเนื้อ milk guzzlers และ jazzercise Janes จนถึงตอนนี้ฉันเป็นคนที่อายุน้อยที่สุดที่ฉันเคยเห็นที่นั่น และค่อนข้างตรงไปตรงมามันเป็นแรงบันดาลใจ ผู้ชายและผู้หญิงเข้าสู่ช่วงปลายยุค 80 ของพวกเขาคือการเดินอย่างรวดเร็วบนลู่วิ่งตีจักรยานและทำแอโรบิกน้ำในสระว่ายน้ำ ฉันเก็บหูฟังไว้กับตัวเองในการตีน้ำหนักและทุบไมล์บนลู่วิ่ง ฉันมีวินัยในตัวเองกับการฝึกอบรมของฉันดังนั้นสิ่งนี้จึงเหมาะกับฉันอย่างแน่นอน แต่มันยากที่จะกระโดดกลับไปที่ลู่วิ่งนั้น ตอนนี้ฉันเห็นว่าฉันต้องทำงานหนักแค่ไหนเพื่อแข่งขันในการออกกำลังกาย ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันคิดว่าร่างกายนี้ประสบความสำเร็จในเวลานั้น ฉันได้รับการปรับสภาพหลังจากหนึ่งปีเท่านั้น แต่สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้คือฉันเป็นมือใหม่อีกครั้ง ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถให้คำแนะนำที่ดีขึ้นแก่ผู้คนที่เพิ่งเริ่มการออกกำลังกาย ก่อนหน้านี้มันง่ายเกินไปสำหรับฉันที่จะบอกให้คนอื่นเริ่ม ดังนั้นในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมานี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ 1. เริ่มที่ไหนสักแห่ง ไม่สำคัญว่าการเคลื่อนไหวประเภทใดความเข้มอะไร แค่ทำในสิ่งที่คุณทำได้วันนี้ อย่ายากกับตัวเองเมื่อคุณตีทางเท้าหรือน้ำหนัก เราทุกคนเป็นผู้เริ่มต้นในบางจุดในชีวิตของเราดังนั้นคุณจึงไม่ได้อยู่คนเดียว ทำกิจกรรมออกกำลังกาย 5 นาที ทำ 10. ทำอะไรสักอย่าง! 2. ทำการนัดหมายสำหรับการออกกำลังกายประจำวันของคุณ หากคุณไม่ได้ทำดินสอในหรือกำหนดเวลามันจะไม่เคยเกิดขึ้นมากมาย ชีวิตเกิดขึ้นเด็ก ๆ ป่วยหิมะตกคุณลืมไปว่าคุณสัญญากับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ฯลฯ 3. กินกบตอนตี 5: คำพูดเก่า ๆ คือ“ ถ้าสิ่งแรกที่คุณทำทุกเช้าคือการกิน Live Frog คุณสามารถผ่านวันด้วยการเติมเต็มความรู้ว่านั่นอาจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณตลอดทั้งวัน!” “ กบ” ของคุณเป็นสิ่งที่คุณมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยตอนนี้! ดังนั้นการออกกำลังกายของฉันจึงเร็วแล้วมันก็ไม่ได้แขวนอยู่เหนือหัวของฉันเพื่อทำทั้งวัน! 4. ติดตามความคืบหน้าของคุณ: พวกเขามีแอพพลิเคชั่นมากมายบนสมาร์ทโฟนที่ทำเพื่อคุณ สิ่งนี้ทำให้ฉันมีแรงจูงใจและช่วยให้ฉันเห็นการออกกำลังกายของฉันทำงาน! ฉันชอบแอพ Nike Training Club, The Couch to 5K App และแอพ 5K ถึง 10K! 5. ให้รางวัลตัวเอง:ไม่ไม่ใช่กับ Sundae บราวนี่! ชุดออกกำลังกายใหม่ฤดูกาลใหม่ของฤดูกาลใหม่หรือตบเบา ๆ ที่ด้านหลัง คุณควรได้รับรางวัลสำหรับการยึดติดกับมันยอมรับคุณค่าของตัวเองและทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญ! ดังนั้นสภาพอากาศก็เริ่มอุ่นเครื่องวันนี้เริ่มยาวขึ้นและสุขภาพและความฟิตของฉันกลับมาอีกครั้ง หากคุณเพิ่งเริ่มต้น“ การฝึกอบรมฤดูใบไม้ผลิ” ให้ยึดติดกับมัน! ฉันจะเหมาะกับคุณ! คราวนี้ไม่มีวันแต่งอีกต่อไปสำหรับฉัน ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันรู้สึกพลังงานและความมีชีวิตชีวามากแค่ไหนในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือการไม่ตกลู่วิ่งนั้นนานเกินไป กระโดดกลับมาและรักษาโมเมนตัมนั้นไว้ !! Love & Light, Jensy Jensy Scarola เป็นที่อยู่บ้านแม่บล็อกเกอร์นักเขียนและอาจารย์สอนโยคะเด็ก เจนส์เป็นแม่ของครูที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิตลูกสาวสองคนลูกสาวอายุ 7 และ 6 และแต่งงานกับเนื้อคู่ในโรงเรียนมัธยมของเธออย่างมีความสุข เธอเป็นผู้อำนวยการบริหารของ Fit & Healthy Schools เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งเป็นองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก เธอกำลังพิจารณาว่าการทิ้งอาชีพในการซื้อเพื่อค้นหาการโทรที่แท้จริงของเธอในฐานะนักเขียน แต่ก็คำนึงถึงความหลงใหลในใจขณะที่เธอสอนโยคะเด็กเล็ก ปัจจุบันเธอบล็อกที่ www.jensyscarola.blogspot.com ซึ่งเธอแบ่งปันเคล็ดลับการดิ้นรนชัยชนะจิตวิญญาณและเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิงและผู้ชายด้วยความหวังว่าจะช่วยผู้อื่นกำจัดความทุกข์ยากของพวกเขา เธอเอาชนะความผิดปกติของการกินและกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วย! ตรวจสอบเว็บไซต์ของเธอเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอเรื่องราวชีวิตของเธอเพื่ออ่านบทความไลฟ์สไตล์ที่สร้างแรงบันดาลใจและความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจทุกวัน เข้าร่วมหน้า FB ของเธอเพื่อมีส่วนร่วมในการอภิปรายเมื่อคุณตื่นขึ้นมาก ในเวลาว่างของเธอเธอชอบที่จะอบงานฝีมือกับลูก ๆ ของเธอเพลิดเพลินไปกับภาพยนตร์โรแมนติกที่แสนโรแมนติกอ่านสนุกกับฟุตบอลโอปราห์และอินเดียนแดงและไม่สามารถลืมสิ่งนี้ได้: กินช็อคโกแลต! คุณพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณสำหรับนิตยสาร Healthy Mommies
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ฉันตกหลุมพราง…
วิธีพื้นฐานที่เกี่ยวข้องในการรวมโปรตีนเข้ากับทุกมื้อ
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน