5 วิธีในการสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

มีความรับผิดชอบต่อสุขภาพร่างกายที่สุขภาพจิตของเรามักจะรู้สึกว่าต้องใช้เท้าหลังในบางครั้งและผิด ด้วยความเหงาทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากกว่าการสูบบุหรี่มันเป็นสิ่งสำคัญที่เรามุ่งมั่นที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความรู้สึกเนื้อหารอบตัวเรากับคนที่เรารักและติดตามกิจกรรมที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

ฉันมีปีที่ยากลำบากเป็นพิเศษหลังจากสูญเสียป้าซัคที่รักของฉันเพียง 4 เดือนหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์ที่หายากและก้าวร้าวและญาติสนิทก็ไม่สบายมากเมื่อปีที่แล้ว

ฉันใช้เวลา 3 สัปดาห์ในช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมารู้สึกหดหู่: เมฆมืดลงมาเหมือนที่เคยทำหลังจากเกิดที่เจ็บปวดกับโอลิเวอร์และมันทำให้ฉันกลัว ตอนนี้ฉันสามารถเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้เท่านั้น

อย่างไรก็ตามโชคดีที่คราวนี้แทนที่จะอดทนเป็นเวลา 10 เดือนที่ยาวนานอย่างน่ากลัวภาวะซึมเศร้าหายไปหลังจากสองสามสัปดาห์

เมื่อฉันพูดกับนักบำบัดของฉันในเวลาที่ฉันเอื้อมมือออกไปทันที (ขอบคุณ NHS) เขาให้ความมั่นใจกับฉันว่าอุบาทว์เหล่านี้มักจะสั้นลงทุกครั้ง ภาวะซึมเศร้า.

มันเป็นช่วงเวลาที่น่ากลัวสำหรับฉัน แต่ฉันได้รับความช่วยเหลืออย่างรวดเร็วและแม้ว่าสิ่งด้านล่างจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากทำ แต่ฉันผลักตัวเองให้ออกกำลังกาย ฯลฯ และพบว่าฉันรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

ฉันหวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณด้วย

ฉันเขียนโพสต์นี้อย่างเท่าเทียมกันเพื่อเตือนตัวเองถึงสิ่งที่ช่วยฉันมาก่อนในเวลาที่ฉันดิ้นรนกับความสิ้นหวังในขณะที่เราใกล้เข้าสู่คริสต์มาสซึ่งเป็นช่วงเวลาที่รักของปีของแซค

ฉันยังไม่อยากเชื่อว่าเธอไม่ได้อยู่ที่นี่

ความเศร้าโศกเป็นเรื่องแปลกและไม่สอดคล้องกันเป็นพิเศษ บางวันฉันรู้สึกว่ามันไม่เคยอยู่ที่นั่น แต่ความรุนแรงของมันสลัวเล็กน้อยในขณะที่คนอื่นเห็นฉันต่ำและร้องไห้ไม่หยุด

ฉันไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากยอมรับคลื่นเมื่อพวกเขามาปล่อยให้พวกเขาชนฉันเป็นคนใจดีกับตัวเองในที่ที่เป็นไปได้

วันนี้เป็นวันที่ดีกว่า ฉันเคยเห็นเพื่อนที่ดีฉันหัวเราะโหลดถังและฉันก็เตะวันของฉันด้วยการวิ่งเพื่อล้างหัวของฉัน ฉันรู้ว่าความเป็นอยู่ที่ดีคือความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องและเป็นสิ่งที่ฉันต้องการอุทิศเวลาให้มากขึ้นดังนั้นฉันหวังว่าเราจะช่วยกันได้

หากคุณกำลังมติปีใหม่โปรดพิจารณาลงทุนด้านสุขภาพจิตของคุณในปีนี้ ในการสละเวลาที่ปราศจากความผิดการขยับร่างกายให้มากที่สุดและอื่น ๆ

เราทุกคนควรจะรู้สึกถึงเนื้อหาและ 5 วิธีเหล่านี้หวังว่าจะช่วยคุณได้

เปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การระงับอารมณ์เช่น การร้องไห้ ฯลฯ อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล มันมีสุขภาพดีสำหรับร่างกายและจิตใจที่จะปล่อยสิ่งต่าง ๆ ออกมา: เพื่อแสดงอารมณ์เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ (โพสต์นี้ช่วยฉัน) เพื่อประมวลผลความรู้สึกและความสำคัญของคุณไม่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอ เราทุกคนเป็นมนุษย์และมีแนวโน้มและจำเป็นต้องแสดงว่าเรารู้สึกอย่างไรและแสวงหาความมั่นใจและความรักจากผู้ที่ห่วงใยเรา หากคุณรู้สึกต่ำให้พูดออกไปเอื้อมมือออกไปและร้องไห้ออกมาเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องการ อย่าระงับตัวเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำตาทางอารมณ์ช่วยล้างการปฏิเสธ เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกเศร้าโศก ‘พยายามที่จะแข็งแกร่ง’ ฉันลงเอยด้วยความรู้สึกแย่ลงความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและจากนั้นความหวาดกลัวตอนกลางคืนเมื่อฉันนอนหลับ หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมโปรดพูดคุยกับ GP ของคุณและพิจารณาเห็นนักบำบัดและลอง CBT ด้วยซึ่งฉันพบว่าช่วยฉันได้อย่างมหาศาลหลังจากเวลาผ่านไปกับลูกคนแรกของฉัน

ออกกำลังกาย. ช่างเป็นของขวัญที่ออกกำลังกาย จริง ๆ แล้วฉันชนกับศัลยแพทย์หัวใจเมื่อวันก่อน (อย่างที่คุณทำใน Whole Foods) ที่บอกฉันว่าการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญมากกว่าอาหารที่เรากิน ใช่การกินเรื่องที่ดีต่อสุขภาพแน่นอนว่ามันทำ แต่อย่าลืมกินได้ดี แต่อย่าลืมที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสูบฉีดทุกวันถ้าคุณทำได้ วิ่ง, เดิน, ปั่นจักรยาน, ห่า, กระโดดไปรอบ ๆ ในห้องนั่งเล่นของคุณด้วยการเปิดเหงื่อและเป็นประจำดังนั้นคุณจะปล่อยเอนโดฟินและช่วยให้จิตใจของคุณมากที่สุดเท่าที่ร่างกายของคุณ โยคะเป็นผู้ช่วยชีวิตทางอารมณ์ที่นี่เช่นกันมันช่วยให้ฉันสามารถโซนและเตะกลับในขณะที่ยาวขึ้นและเสริมสร้างร่างกายของฉันให้บูต

รัก. ห่อหุ้มตัวเองด้วยความรักที่ช่วยเพิ่มชีวิตและไม่มีเงื่อนไข รักษาคนที่ดูแลคุณอย่างแท้จริงใกล้ชิดคนที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในชีวิตที่จริงใจและจริงเสมอ ก้าวออกจากละครและการปฏิเสธและยึดติดกับผู้ที่นำแสงสว่างเข้ามาในชีวิตของคุณ ฉันรู้สึกโชคดีมากที่มีผู้หญิงและผู้ชายที่ไม่ธรรมดามากมายในชีวิตของฉันมากฉันรู้สึกเหมือนได้ร้องไห้กับคนที่สัมผัสชีวิตของฉันทุกวันและมอบความสุขและการสนับสนุนมากมาย ไม่เคยสายเกินไปที่จะหาเพื่อนใหม่เช่นกัน คุณควรมีกองทัพเพื่อนที่ดีที่สุดในชีวิตดังนั้นไปหาพวกเขาถ้าคุณไม่รู้สึกว่าคุณมีหน่วยที่แข็งแกร่งอยู่แล้ว! แกะสลักออกมาเรียลไทม์เพื่อหยุดและเตะกลับกับเพื่อนและคนที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นคืนวันที่ปกติกับคู่ของคุณหรือค็อกเทลกับสาว ๆ เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งความสัมพันธ์และสุขภาพจิตของคุณ นอกจากนี้เมื่อฉันรู้สึกแย่ลงฉันมักจะปิดตัวเองจากคนอื่นในเวลาที่ฉันต้องการเพื่อนมากที่สุด ฉันเรียนรู้หนิงเพื่อผลักดันตัวเองให้ออกไปเมื่อฉันรู้สึกอยากปิดตัวเองในบ้านเพราะฉันรู้ว่ามันเบี่ยงเบนความสนใจและยกฉันขึ้น

ทำในสิ่งที่คุณรัก. ฟังดูธรรมดามาก แต่เป็นวิธีเดียวที่จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างแท้จริง ค้นหาอาชีพที่ทำให้หัวใจของคุณร้องเพลงและลองสิ่งใหม่ ๆ หรือกลับไปสู่สิ่งเก่า ๆ ที่คุณเคยรัก แต่ยังไม่ได้ทำมานานแล้ว ฉันได้รับคำแนะนำของตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อมันเกี่ยวข้องกับการวาดภาพหลังจากที่ไม่ได้รับแปรงในปีที่ผ่านมาแม้จะแสดงผลงานของฉันในสิ่งที่รู้สึกเหมือนเวลาชีวิตอีกครั้ง ฉันใช้เวลาหลายปีในการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเมื่อมันเกี่ยวข้องกับงานศิลปะ (ฉันได้ศึกษาภาพยนตร์ที่ไม่ใช่ศิลปะที่ Uni ดังนั้นจึงไม่มีอุดมคติที่จะวาดภาพ) และอีกต่อไปที่ฉันไม่ได้ทาสี เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ออกไปดูนิทรรศการบางอย่างได้รับน้ำมันและสีพาสเทลตัวเองและเพิ่งแตกสำหรับตัวเองและมันก็รู้สึกน่าทึ่ง โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีบางสิ่งที่จะมีความสุขเช่นกัน ตอนที่ฉันยังเด็กฉันเคยอบเค้กที่แย่ที่สุดฉันกำลังพูดถึงเค้กที่ขาดส่วนผสมที่สำคัญเค้กที่ไม่ลุกขึ้นและดูฟลอปปี้ทั้งหมดที่พวกเขาสมควรได้รับคือถังขยะ… แต่ฉันไม่เคยหยุดทำเพราะมันเป็น สนุกมากบวกกับพี่ชายของฉันจะกินทุกอย่างที่ฉันทำประกาศชัยชนะมากมาย! เราต้องกลับไปหาตัวเองเหมือนเด็กที่กล้าหาญและพร้อมที่จะไป เตือนตัวเองว่าไม่มีใครเห็นหรือแม้แต่กินผลิตภัณฑ์สุดท้ายดังนั้นเพียงทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

ช่วยเหลือผู้อื่น. ฉันไม่สามารถวิตกกังวลพอที่จะออกจากหัวของคุณและช่วยเหลือผู้อื่นในเชิงรุกจะช่วยคุณได้มากเท่ากับผู้รับ ผู้คนจำเป็นต้องรู้สึกมีคุณค่าและเป็นที่รักในชีวิตนี้เพื่อมีความสุขและโดยการสนับสนุนผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือคุณจะรู้สึกเช่นนั้นในขณะที่สัมผัสชีวิตของคนอื่น จงมีน้ำใจมีความเห็นอกเห็นใจและใจดี

โปรดทราบว่าสิ่งที่คุณกำลังจะผ่านมันจะผ่านไป ว่าไม่ใช่จุดอ่อนที่จะรู้สึกท่วมท้นวิตกกังวลและเศร้า เมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายและพูดคุยกับผู้อื่นและเอื้อมมือออกไปเพื่อรับการสนับสนุนคุณจะรู้สึกเข้มแข็งและแข็งแกร่งในที่สุด เมื่อฉันวางลูกบอล (ตัวอักษร) และหยุดใช้เวลาอย่างต่อเนื่องสำหรับตัวเองออกกำลังกายและใช้เวลาคุณภาพกับคนที่ฉันรักสุขภาพจิตของฉันก็ทนทุกข์ทรมาน ให้ความสำคัญกับตัวเองเพราะเมื่อคุณมีความสุขทุกคนก็เช่นกัน

หากคุณต้องการพูดคุยกับใครบางคนในวันคริสต์มาสหรือทุกเวลาโปรดโทรหาชาวสะมาเรียที่เปิด 24/7 ในวันที่ 116 123

ขามัน!

ซื้อหนังสือที่ขายดีที่สุดของฉันในหนังสือปกอ่อนหรือเสียง

หนังสือเปิดตัวของฉันคือคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับการรอดชีวิตและเจริญรุ่งเรืองในที่ทำงานและที่บ้านและใช้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการสร้างบริการดิจิทัลหรือกลับไปทำงานด้วยความมั่นใจ

Mumboss: คู่มือแม่ที่จริงใจเพื่อการรอดชีวิตและเจริญรุ่งเรืองในที่ทำงานและที่บ้าน (ฉบับที่ 2 ของสหราชอาณาจักร)

มีอยู่ใน Amazon หรือ Audible

The Working Mom: คู่มือของคุณเกี่ยวกับการมีชีวิตรอดและเจริญรุ่งเรืองในที่ทำงานและที่บ้าน (ฉบับสหรัฐอเมริกา/แคนาดา)

มีจำหน่าย 8 กันยายน 2020 ซื้อตอนนี้ที่ Amazon

ชอบสิ่งที่คุณได้อ่าน? ถ้าอย่างนั้นทำไมไม่ติดตาม Vicki บน Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest และ Instagram

อย่าพลาดโพสต์!

สมัครสมาชิก HonestMum สำหรับจดหมายข่าวอีเมลรายสัปดาห์ของฉันที่ฉันแบ่งปันโพสต์บล็อกใหม่เคล็ดลับบล็อกคำเชิญงานการแข่งขันและข่าวเกี่ยวกับหนังสือเล่มใหม่ของฉัน ฉันไม่เคยแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลของคุณกับบุคคลที่สาม

facebooktwitterpinterestemailtumblrshare