การแบ่งปันความตึงเครียดอะไรกับร่างกายของคุณ
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
คุณเครียดอย่างสมบูรณ์หรือไม่? ความตึงเครียดมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?
คุณกำลังพยายามพาเด็ก ๆ ไปโรงเรียนคุณไม่สามารถหาโทรศัพท์มือถือของคุณและคุณกำลังนั่งอยู่ในการจราจร hypothalamus ของคุณหอควบคุมเล็ก ๆ ในสมองของคุณตัดสินใจที่จะส่งคำสั่งซื้อ: ส่งฮอร์โมนความตึงเครียด! ฮอร์โมนความตึงเครียดเหล่านี้เป็นสิ่งเดียวกันกับที่ทำให้การตอบสนอง “การต่อสู้หรือการบิน” ของร่างกายคุณ หัวใจของคุณมีลมหายใจเร็วขึ้นและกล้ามเนื้อของคุณก็พร้อมสำหรับการกระทำ ปฏิกิริยานี้ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อปกป้องร่างกายของคุณในกรณีฉุกเฉินโดยเตรียมคุณให้ตอบสนองอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อปฏิกิริยาความตึงเครียดทำให้การยิงทุกวันมันอาจทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยงที่สำคัญ Dr. Sanam Hafeez เป็นนักประสาทวิทยานิวยอร์กซิตี้ที่ทำลายความตึงเครียดของผลกระทบที่มีต่อร่างกาย
ระบบทางเดินหายใจ
ความเครียดสามารถทำให้คุณหายใจได้ยากขึ้น นั่นไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือโรคปอดเช่นถุงลมโป่งพองการได้รับออกซิเจนที่คุณต้องหายใจอาจเป็นเรื่องยาก และการศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าความเครียดเฉียบพลันเช่นการตายของคนที่คุณรักสามารถเริ่มการโจมตีของโรคหอบหืด (เมื่อทางเดินหายใจระหว่างจมูกและปอดหดตัว) นอกจากนี้ความตึงเครียดอาจทำให้เกิดการหายใจอย่างรวดเร็วหรือ hyperventilation ที่สามารถนำการโจมตีเสียขวัญในบางคนที่มีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนก การทำงานกับนักจิตวิทยาเพื่อพัฒนาเทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจสามารถช่วยลดการโจมตีเหล่านี้ได้
เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
– หลอดอาหาร
เมื่อคุณเครียดคุณอาจกินมากหรือน้อยกว่าที่คุณทำ หากคุณกินอาหารมากหรือแตกต่างกันมากหรือเพิ่มการใช้แอลกอฮอล์หรือยาสูบคุณสามารถสัมผัสกับอิจฉาริษยาหรือกรดไหลย้อน ความตึงเครียดและความอ่อนเพลียสามารถเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดอิจฉาริษยา ตรวจสอบ https://www.refluxgate.com/13-facts-heartburn เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับเหตุผลอื่นที่อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
– ท้อง
เมื่อคุณเครียดสมองของคุณจะตื่นตัวต่อความรู้สึกในท้องของคุณมากขึ้น ท้องของคุณสามารถทำปฏิกิริยากับ“ ผีเสื้อ” คลื่นไส้หรือปวด คุณอาจอาเจียนหากความตึงเครียดรุนแรงพอ และหากความตึงเครียดเกิดขึ้นเรื้อรังคุณอาจพัฒนาแผลหรือปวดท้องอย่างรุนแรง
– ลำไส้
ความเครียดอาจส่งผลต่อการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อความรวดเร็วของอาหารที่เคลื่อนผ่านร่างกายของคุณ คุณอาจพบว่าคุณมีอาการท้องเสียหรือท้องผูก
มารดาที่เกี่ยวข้องสามารถใช้ Keto Zone เพื่อกำจัดเซลลูไลท์ได้หรือไม่?
ระบบสืบพันธุ์หญิง
– การมีประจำเดือน
ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อการมีประจำเดือนในหมู่เด็กหญิงและผู้หญิงวัยรุ่นในหลายวิธี ตัวอย่างเช่นความตึงเครียดในระดับสูงอาจเกี่ยวข้องกับรอบการขาดงานหรือรอบประจำเดือนผิดปกติช่วงเวลาที่ไม่สบายใจและการเปลี่ยนแปลงความยาวของรอบ
– Premenstrual Syndrome (PMS)
ความเครียดอาจทำให้อาการ premenstrual แย่ลงหรือท้าทายมากขึ้นในการรับมือกับและอาการก่อนการเสียชีวิตอาจเครียดสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก อาการเหล่านี้รวมถึงตะคริวการเก็บของเหลวและอาการท้องอืดอารมณ์เชิงลบ (รู้สึกหงุดหงิดและ“ สีน้ำเงิน”) และอารมณ์แปรปรวน
– วัยหมดประจำเดือน
เมื่อวัยหมดประจำเดือนเข้าใกล้ระดับฮอร์โมนจะแตกต่างกันอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอารมณ์แปรปรวนและความรู้สึกของความทุกข์ ดังนั้นวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นแรงกดดันในตัวของมันเอง การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกะพริบร้อนอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายในการรับมือกับ นอกจากนี้ความทุกข์ทางอารมณ์อาจทำให้อาการทางร่างกายแย่ลง ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลมากขึ้นอาจได้สัมผัสกับแฟลชร้อนจำนวนมากและ/หรือฉับพลันที่รุนแรงหรือรุนแรงมากขึ้น
– ความต้องการทางเพศ
ผู้หญิงเล่นปาหี่ครอบครัวมืออาชีพการเงินและความต้องการอื่น ๆ ในช่วงชีวิตของพวกเขา ความเครียดความฟุ้งซ่านความเหนื่อยล้า ฯลฯ อาจลดความต้องการทางเพศโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงอยู่ในเวลาเดียวกันกับการดูแลเด็กเล็กหรือสมาชิกในครอบครัวที่ป่วยอื่น ๆ การรับมือกับปัญหาทางการแพทย์เรื้อรังรู้สึกหดหู่ใจประสบปัญหาความสัมพันธ์หรือการละเมิดและจัดการปัญหาการทำงาน
– การจัดเก็บไขมัน
คุณสามารถเชื่อมโยงความตึงเครียดกับการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างชัดเจน ส่วนหนึ่งของการเชื่อมโยงนั้นเกิดจากการฝึกฝนการกินที่ไม่ดีท่ามกลางความเครียด แต่คอร์ติซอลฮอร์โมนแรงตึงอาจเพิ่มปริมาณเนื้อเยื่อไขมันที่ร่างกายของคุณแขวนอยู่และขยายขนาดของเซลล์ไขมัน คอร์ติซอลในระดับที่สูงขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับไขมันลึกมากขึ้น-ใช่ไขมันหน้าท้อง โชคดีที่การออกกำลังกายสามารถช่วยควบคุมความตึงเครียดและรักษาไขมันหน้าท้องไว้ภายใต้การควบคุม
ที่เกี่ยวข้องข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Covid19
นอนไม่หลับ
ความเครียดอาจทำให้เกิด hyper-arousal ซึ่งเป็นรัฐทางชีวภาพที่ผู้คนไม่รู้สึกง่วงนอน ในขณะที่เหตุการณ์ที่เกิดความตึงเครียดที่สำคัญอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับระยะสั้นการสัมผัสระยะยาวต่อความตึงเครียดเรื้อรังสามารถขัดขวางการนอนหลับและนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ จะทำอย่างไร? มุ่งเน้นไปที่สุขอนามัยการนอนหลับ (ทำให้สภาพแวดล้อมของคุณเอื้อต่อการพักผ่อนในคืนที่ดี) และลองโยคะหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดเพื่อลดระดับความตึงเครียดในระหว่างวัน
อาการปวดหัว
สารเคมี“ ต่อสู้หรือเที่ยวบิน” เช่นอะดรีนาลีน (อะดรีนาลีน) และคอร์ติซอลอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดที่ทำให้คุณปวดหัวหรือไมเกรนตึงเครียดไม่ว่าจะในช่วงความตึงเครียดหรือระยะเวลา“ ปล่อยลง” หลังจากนั้น ความตึงเครียดยังทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงเครียดซึ่งสามารถทำให้ความเจ็บปวดของไมเกรนแย่ลง นอกเหนือจากการรักษาอาการปวดหัวแล้วให้ความสำคัญกับการป้องกันอาการปวดหัวบ้านอาหารและไลฟ์สไตล์โดยรวมของคุณ
หน่วยความจำ
ฮอร์โมนความตึงเครียดมากเกินไปคอร์ติซอลอาจรบกวนความสามารถของสมองในการสร้างความทรงจำใหม่ ในระหว่างความเครียดเฉียบพลันฮอร์โมนยังรบกวนสารสื่อประสาทสารเคมีที่เซลล์สมองใช้ในการสื่อสารซึ่งกันและกัน นั่นสามารถทำให้มันท้าทายที่จะคิดตรงหรือดึงความทรงจำ ในขณะที่มันยากที่จะจำกัดความตึงเครียดในชีวิตที่วุ่นวายของเราผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ลองทำสมาธิท่ามกลางการแก้ปัญหาอื่น ๆ เพื่อลดระดับความเครียดที่รับรู้
ความตึงเครียดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและหากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 คุณอาจพบว่าน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด การศึกษาหนึ่งของผู้หญิงผิวดำที่เป็นโรคอ้วนที่ไม่มีโรคเบาหวานพบว่าผู้ที่ผลิตอะดรีนาลีนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมากขึ้นเมื่อถูกขอให้ระลึกถึงเหตุการณ์ชีวิตที่เครียดมีกลูโคสที่อดอาหารและน้ำตาลในเลือดสูงกว่าผู้ที่มีอะดรีนาลีนต่ำกว่า , ด้วย. การเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินออกกำลังกายมากขึ้นหรือการปรับยาสามารถช่วยให้มันอยู่ภายใต้การควบคุม
ต้องการเงินช่วยเหลือที่เกี่ยวข้อง? รายการสินเชื่อประเภทที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่คนเดียว
เกี่ยวกับหมอ:
Dr. Sanam Hafeez Psyd เป็นนักประสาทวิทยาด้านการแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตจาก NYC, อาจารย์สอนที่วิทยาลัยครูมหาวิทยาลัยโคลัมเบียที่มีชื่อเสียงและผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของบริการจิตวิทยาการให้คำปรึกษาที่กว้างขวาง, P.C. ศูนย์ประสาทวิทยาพัฒนาและการศึกษาในแมนฮัตตันและควีนส์ Dr. Hafeez ใช้ประสบการณ์การเชื่อมโยงความหมายทางจิตวิทยามานานหลายปีเพื่อแก้ไขปัญหาทั่วไปของวันนี้เช่นภาพร่างกายการติดสื่อสังคมออนไลน์ความสัมพันธ์ความเครียดในที่ทำงานการเลี้ยงดูและโรคจิต (bipolar, โรคจิตเภท, ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ Dr. Hafeez ทำงานร่วมกับบุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความตึงเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD), การเรียนรู้ทุพพลภาพ, ความสนใจและปัญหาความจำและการละเมิด โดยทั่วไปแล้ว Dr. Hafeez จะแบ่งปันความเชี่ยวชาญที่น่าเชื่อถือของเธอไปยังช่องข่าวต่าง ๆ ในนิวยอร์กซิตี้และมักจะปรากฏใน CNN และ Dr.oz บ่อยครั้ง
เชื่อมต่อกับเธอผ่าน twitter @comprehendmind หรือ squildthemind.com
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน