10 มติปีใหม่สำหรับเด็กที่มีสุขภาพดี

การแบ่งปันกำลังดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

26/feature/new_years_resolutions_for_healthier_kids/index.html

เด็กที่มีสุขภาพดีจากฟันถึงเท้า: เด็กและสุขภาพ

10 มติปีใหม่สำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีขึ้น

โดย Victoria Scanlan Stefanakos สำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีตั้งแต่ฟันถึงเท้า

หลังจากดึกดื่นแนวทางที่เข้มงวดและการกินวันหยุดไม่ จำกัด การเริ่มต้นปีใหม่เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเปลี่ยนแปลงสุขภาพครอบครัวของคุณ

การแก้ปัญหาครั้งแรกของคุณควรจะทำให้ช้าลง: แทนที่จะเป็นสัญญาที่ยิ่งใหญ่จัดการกับมติปีใหม่ของเด็กที่มีสุขภาพดี 10 คน-การฝึกฝนที่ง่ายต่อการติดขัดซึ่งเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติเพื่อช่วยให้ลูก ๆ ของคุณรู้สึกแข็งแรงและมีความสุข

10. เพิ่มพลังทุกเช้า ทุกวันควรเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่มีโปรตีนที่มีความสมดุลตั้งแต่ข้าวโอ๊ตไปจนถึงสมูทตี้ด้วยผงโปรตีน-เพื่อเริ่มต้นวันที่ถูกต้องดร. แบร์รี่เซียร์นักวิทยาศาสตร์การวิจัยและผู้เขียนไขมันพิษกล่าว หนังสืออาหาร

9. หยุดล้าง พร้อมกับลูก ๆ ของคุณล้างมือก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ เซียร์กล่าวว่าจุลินทรีย์ส่วนเกินเสื่อมสภาพและแนะนำความเจ็บป่วย

8. กินนมมากขึ้น เด็ก ๆ สร้างมวลกระดูกประมาณครึ่งหนึ่งในช่วงวัยรุ่นดังนั้นจึงเสริมปริมาณแคลเซียมด้วยนมไขมันต่ำโยเกิร์ตและไอศกรีมในขณะที่คุณทำได้

7. เสริมด้วยน้ำมันปลา ในขณะที่วิตามินเด็กของเด็ก ๆ ในแต่ละวันช่วยชดเชยความขาดแคลนสารอาหารใด ๆ เซียร์แนะนำให้ให้น้ำมันปลาคุณภาพสูงแก่เด็ก ๆ ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญที่อาหารตะวันตกจำนวนมากขาด

6. ให้อาหารจิตใจของพวกเขา ถามลูก ๆ ของคุณว่าพวกเขาต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับแต่ละเดือนจากนั้นกำหนดเวลาร่วมกัน – ที่พิพิธภัณฑ์ชายหาดหรือห้องสมุด – เพื่อเพิ่มความอยากรู้อยากเห็นและจินตนาการของพวกเขา

ความสนุกสนานและอากาศบริสุทธิ์: กิจกรรมกลางแจ้งสำหรับทั้งครอบครัว

5. ข้ามโซดา คำแนะนำของเซียร์: ดื่มฟิลเลอร์ที่ว่างเปล่าทางโภชนาการน้อยลงโดยแทนที่ด้วยน้ำอัดลมปรุงรสซึ่งควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและหล่อลื่นข้อต่อ

4. ทำให้อาหารว่างง่ายขึ้น ซื้อผักและผลไม้ขนาดใหญ่หรือเก็บไว้ในถุงของว่างในตู้เย็นเพื่อให้มีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ นอกจากนี้เด็กเล็กชอบเรียงลำดับและนับจำนวนเท่ากันดังนั้นพวกเขาจะสนุกในขณะที่โหลดวิตามิน

3. รับอารมณ์กลางแจ้ง เลือกที่จะเดินป่าเป็นประจำเพื่อค้นหาสมบัติตามธรรมชาติ เดินเล่นสุนัขในแต่ละวันหรือจักรยานไปที่ห้องสมุด หายใจอากาศบริสุทธิ์อาบแดดและรู้สึกถึงดินแดนในโลกธรรมชาติรอบตัวเราทำให้ทุกคนอารมณ์เสีย

2. ไหมขัดฟันทุกคืน แม้ว่าลูก ๆ ของคุณจะไม่สามารถใช้ไหมขัดฟันเพียงอย่างเดียวให้ทำกับพวกเขาทุกคืน ความช่วยเหลือในตอนนี้จะปกป้องฟันและเหงือกของพวกเขาและสร้างนิสัยตลอดชีวิตที่มีสุขภาพดี

1. ไม่ได้รับ “ เราอาศัยอยู่ในสังคมที่ได้รับพรมากมายที่มีกิจกรรมมากมายที่เรามักจะได้รับความคิดที่ว่าดีกว่ามากขึ้น แต่อีกมากไม่ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นอีกมาก” Maureen Healy ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาเด็กผู้แต่งหนังสือเล่มต่อไปที่กำลังจะมาถึงการเติบโตของเด็ก ๆ : วิธีพัฒนาความมั่นใจความสำเร็จและความสุขภายใน ปกป้องเวลาเล่นฟรีทั้งหมดทุกวัน (สำหรับเด็กเล็ก) หรือลองหมดเวลาวันพฤหัสบดีเมื่อทั้งครอบครัวของคุณหนาวสั่นด้วยกันที่บ้าน

พวกเขาอาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่ขั้นตอนเล็ก ๆ ที่คุณทำในตอนนี้จะรับประกันปีที่มีสุขภาพดีสำหรับลูก ๆ ของคุณ – และคุณ

ได้เขียนขึ้นสำหรับสิ่งพิมพ์และเว็บไซต์ต่าง ๆ รวมถึง Martha Stewart Living, Real Easy และ Ivillage.com

คุณพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณสำหรับนิตยสาร Healthy Mother

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: มติปีใหม่สำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีขึ้น

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปันทวีต

แบ่งปัน