การสูญเสียไขมัน- แผนการกู้คืนวันหยุด
การแบ่งปันกำลังดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
โดย Jacqueline Gradish Baby Bump Fitness
ฉันมีวันหยุดคริสต์มาสที่ยอดเยี่ยม ฉันหยุดงาน 1.5 สัปดาห์และออกไป 2 สัปดาห์จากการออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นเพราะวันหยุดของฉันเริ่มต้นด้วยการแข่งขันของปล่องควันที่ทำให้ฉันอยู่ภายใต้ หลังจากฟื้นตัวมันเป็นเช้าวันคริสต์มาสและเข้าสู่เวลาครอบครัวที่สมควรได้รับ
ตอนนี้ฉันรู้สึกอ้วนขึ้นเล็กน้อยฉันจะสูญเสียมันฉันจะไม่เครียดกับเรื่องนี้ฉันรู้ว่าต้องทำอะไร- Baby Bump Mom Mom Fitness
คุณรู้หรือไม่ว่าจะต้องทำอย่างไรให้สูญเสียวันหยุดและกลับมาติดตาม? คำแนะนำบางอย่าง
การสูญเสียไขมันในวันหยุดทำให้ง่าย
1. โยนอาหารขยะทั้งหมดในบ้านของคุณ- ตอนนี้
2. รับการสนับสนุนทางสังคมจากครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงาน- ให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรเพื่อให้คุณต้องรับผิดชอบ
3. ทำตารางการออกกำลังกาย – ฉันรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปเป็นแม่ แต่แม้กระทั่งตารางที่หลวมหรือตารางที่คุณติดอยู่ที่ 50% ก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย
การฝึกอบรมกฎการสูญเสียไขมันเฉพาะ
1. ใช้ความต้านทานมากขึ้น- หากคุณไม่มีน้ำหนักเลือกตัวเลือกที่ยากที่สุดที่คุณมีความสามารถเช่นหมอบ 1 ขาปิดชุดพัคอัพหรือไม้กระดานยกระดับเท้า
2. การทำงานอย่างต่อเนื่อง – ใช่ย้ายอย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกาย ใช้แบบฝึกหัดที่มีความแข็งแรง 2 หรือ 3 ครั้งก่อนที่จะพักผ่อนสั้น ๆ ใช้การออกกำลังกายเมตาบอลิคประเภทต่าง ๆ เช่น Tabata (20 วินาที/10 วินาทีทำงานต่ออัตราส่วนการพักผ่อน), วงจรการออกกำลังกาย 6-8, ความแข็งแรงสูง
3. งานก้าวหน้า – พยายามปรับปรุงผลลัพธ์ก่อนหน้าของคุณเสมอ พยายามที่จะทำการหมอบหรือ Berpie อีกหนึ่งครั้งภายในเวลา จำกัด ลองยกน้ำหนักขึ้น 1-2 ปอนด์ด้วยร่างกายส่วนบนและ 5-10 ปอนด์ที่มีร่างกายส่วนล่างภายในระยะเวลา 2-4 สัปดาห์
ที่เกี่ยวข้องคือ ‘beto’ O’Rourke ไร้เดียงสาผิดปกติหรือหลอกลวงโดยเจตนา?
4. ทำงานให้มีศักยภาพสูงสุดของคุณ – เคยยกทุกครั้งการออกกำลังกายไปที่ความอ่อนเพลียสูงสุดของคุณ ฉันเห็นวิธีการที่ผู้หญิงหลายคนไม่ได้ผลักดันเกณฑ์ของพวกเขาและอ้างว่าพวกเขากำลังฝึกฝนการต่อต้าน ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน แต่คุณต้องหมดแรงเพื่อลดไขมัน
ทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกและท้าทาย
สิ่งนี้จะป้องกันที่ราบสูงเบื่อหน่ายและจะเร่งผลลัพธ์ของคุณ ลองสิ่งที่คุณไม่เคยลองมาก่อนเหมือนดึงขึ้น คิดออกว่าคุณอยู่ที่ไหนและตั้งเป้าหมายเพื่อให้บรรลุอย่างน้อยหนึ่งอย่างจากนั้นความคืบหน้าจากที่นี่- นี่คือความสำเร็จที่สำคัญ ใช้ Kettle Bells พวกมันพกพาได้ทุกการเคลื่อนไหวทั้งหมดเป็นร่างกายทั้งหมด สร้างเกมเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยตัวคุณเองสิ่งที่ง่ายเช่นการไล่ลูกบอลหนึ่ง hopscotch ขาหนึ่งสำหรับการทำงานที่มีชีวิตชีวามากขึ้น
ฉันรอคอยที่จะให้ความสำคัญในบทความในโลกและจดหมาย (ส่วนชีวิต) เกี่ยวกับการฝึกอบรม Tabata และการสูญเสียไขมัน ฉันจะโพสต์ลิงก์เมื่อมาถึงและส่งออก หนึ่งในลูกค้าที่กล้าหาญของฉันตกลงที่จะทำการสัมภาษณ์เช่นกันและถ่ายภาพการแสดงบางอย่าง
Kasia จบการศึกษาสเก็ตใบมีดหนึ่งใบในปีนี้และฉันก็พาเธอออกไป แน่นอนว่าเท้าของเธอเติบโตขึ้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันสาบานในคืนเดียวและเราต้องแลกเปลี่ยนรองเท้าสเก็ตที่ฉันมีให้เธอ ตอนนี้เธอมีรองเท้าสเก็ตที่ปรับได้ด้วยการลดน้ำหนัก McQueen ซึ่งเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยม เรายังไม่ได้เล่นสกีลงเขา แต่เนื่องจากสภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้และความจริงที่ว่าเธอต้องการรองเท้าสกีใหม่เช่นกัน Ava ได้ลองเลื่อนไปแล้วและแน่นอนว่าฉันรักมันฉันหวังว่าจะพาเธอออกไปเล่นสเก็ตน้ำแข็งในฤดูหนาวนี้ในชุดของรองเท้าสเก็ตบ๊อบ
การไตร่ตรองวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เกี่ยวข้อง
พูดคุยเรื่องนี้ในฟอรัมของเรา
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: แผนการกู้คืนวันหยุด
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน