7 วิธีที่ความเครียดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ทุกวันในฐานะแม่เราพบปัญหากับลูก ๆ ของเราสามีงานและอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียด เรามีสายที่จะเป็นผู้ดูแลและเมื่อมีบางอย่างไม่ถูกต้องเราก็เครียด ฮอร์โมนความเครียดมากเกินไปทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายของเรารวมถึงการเพิ่มน้ำหนัก นี่คือ 7 วิธีความเครียดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับมัน 1. ความเครียดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราไม่มั่นคงในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีระดับน้ำตาลในเลือดปกติ เมื่อน้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นเรามีผู้เช่าที่จะกระหายและกินขนมมากขึ้น น้ำตาลมากเกินไปในอาหารของเรานำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
2. ความเครียดเพิ่มขึ้น cortisolcortisol เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการทำงานอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามเมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมากต่อมหมวกไตของเราขอบคุณสามารถปล่อยคอร์ติซอลมากเกินไป สิ่งนี้จะทำให้เราเก็บไขมันไว้รอบ ๆ กลาง 3 ความเครียดนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับสำหรับสุขภาพโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่จะได้นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดในระดับสูงของคอร์ติซอลทำให้เราไม่นอนหลับสนิท หากวงจรการนอนหลับของเรายังคงถูกรบกวนเราจะขาดพลังงานที่เราต้องเผาผลาญแคลอรี่และไขมันและจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเรา 4. ความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาต่อมไทรอยด์หากต่อมไทรอยด์ของเราไม่ทำงานอย่างถูกต้องมันจะส่งผลต่อการเผาผลาญของเรา ฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ควบคุมอัตราการเผาผลาญของเราและบอกร่างกายของเราว่าเราควรเผาผลาญแคลอรี่เร็วแค่ไหน เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากจะช้าลงการเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน T4 เป็นฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ T3 ที่ใช้งานอยู่ ซึ่งหมายความว่าความเครียดในระดับสูงจะทำให้อัตราการเผาผลาญของเราช้าลงทำให้ลดไขมันในร่างกายได้ยากขึ้น
5. ความเครียดลดระดับวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายเราขึ้นอยู่กับวิตามินและแร่ธาตุเพื่อสร้างฮอร์โมนความเครียดที่จำเป็นในการตอบสนองต่อความเครียด ตัวอย่างเช่นหากเราขาดแมกนีเซียมอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงอัตราการเผาผลาญที่ต่ำกว่าและปัญหาอื่น ๆ ที่สามารถชะลอการสูญเสียไขมัน 6 ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงระบบภูมิคุ้มกันคือนักรบสุขภาพ มันทำงานหนักทุกวันต่อสู้กับไวรัสเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ ความเครียดมากเกินไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคหวัดเรื้อรังไข้หวัดใหญ่หรือไวรัสอื่น ๆ 7. ความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารหากระบบย่อยอาหารของเราทำงานไม่ถูกต้องทุกอย่างอื่นจะชะลอตัวลง ความเครียดที่มากเกินไปทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้ทำให้ยากต่อการลดไขมันในร่างกายหากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากไม่ต้องตื่นตระหนก นี่คือวิธีง่ายๆที่คุณสามารถลดผลกระทบของความเครียดส่วนเกิน 1. กินอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคง หากคุณกินอาหารขนาดเล็ก 4-5 มื้อสูงในโปรตีนลีนและอาหารที่ทำจากพืชมันจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีเสถียรภาพ 2 ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณ หากคุณไม่สามารถอยู่รอดได้หากไม่มีถ้วยโจในตอนเช้าถูกตัดกลับ หยุดดื่มกาแฟหลังจาก 12.00 น. หลีกเลี่ยงโซดาคาเฟอีนหรือกำจัดโซดาทั้งหมดเข้าด้วยกัน 3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาโดยเจตนา เหล่านี้รวมถึง: อาหารแปรรูปข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์นม 4 เรียนรู้วิธีจัดการความเครียดของคุณผ่านการทำสมาธิการสวดมนต์หรือโยคะ การใช้เวลาในการผ่อนคลายทุกวันช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเครียด 5. ทานอาหารเสริมน้ำมันปลา น้ำมันปลาเช่น Krill สามารถลดการอักเสบที่เกิดจากความเครียดในระดับสูง
เกี่ยวกับผู้ก่อตั้งของเรา
Cascia Talbert เป็นบล็อกเกอร์ที่ยุ่งและแม่ของลูกห้าคนอาศัยอยู่ใน Spokane, WA กับปริญญาตรี ในประวัติศาสตร์และกฎหมายและความหลงใหลในการเขียนและรักษาสุขภาพเธอเริ่มนิตยสาร Healthy Moms ในปี 2550 นิตยสาร Healthy Moms ได้รับการจัดอันดับให้เป็นบล็อกสุขภาพชั้นนำสำหรับคุณแม่ Ms. Talbert เชื่อว่าหากมารดาได้รับการศึกษาอย่างดีเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงพวกเขาสามารถส่งข้อมูลนั้นไปยังลูก ๆ ของพวกเขาและย้อนกลับสถิติโรคอ้วนในวัยเด็กในสหรัฐอเมริกา
Ms. Talbert ดำเนินงานเครือข่ายสังคม Moms Healthy Moms บนหนิงเป็นผู้ก่อตั้ง Healthy Moms Media และเป็นหัวหน้าเจ้าหน้าที่การตลาดของ Talbert Nutrition LLC คุณสามารถติดตามเธอได้ที่ facebook.com/theealthymomsmag และ twitter.com/cltalbert
หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจสนุกกับเรื่องราวเหล่านี้
กำลังโหลด …
var marketGiddate = วันที่ใหม่ (); document.write (”);
var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid = ra-52a8a5a807f5f744
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 7 วิธีความเครียดอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เกี่ยวข้องกับอาการลำไส้แปรปรวนหรือ IBS ส่งผลกระทบต่อความสามารถของบุคคลในการลดน้ำหนักได้อย่างไร?
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน